Bieganie a inne ćwiczenia aerobowe w zwalczaniu otyłości

Powszechnie uważa się, że bieganie to najlepszy sposób na to, żeby zrzucić zbędne kilogramy i rzeczywiście jest to prawda. Ćwiczenia aerobowe takie jak jazda na rowerze, pływanie, czy właśnie bieganie mają to do siebie, że gdy trwają dostatecznie długo powodują spalanie się w naszym organizmie tłuszczu. Nie każdy wysiłek fizyczny działa na organizm w ten sposób. Istnieje wiele dyscyplin sportowych, gdzie wysiłek i skoki ciśnienia następują na przemian z chwilami odpoczynku, co nie sprzyja właśnie spalaniu tkanki tłuszczowej. Jedną z takich dyscyplin sportowych jest chociażby tenis ziemny, w którym ciśnienie podczas długotrwałych i szybkich wymian może osiągnąć rekordowe wyniki, szybko jednak spada po wymianie. W treningu cardio, takim jak chociażby bieganie, istotą ćwiczeń jest utrzymywanie ciśnienia na równym, wyższym od normalnego poziomie, co po około czterdziestu minutach powoduje rozpoczęcie procesu spalania się tkanki tłuszczowej. Tutaj łatwo dostrzec przewagę biegania nad chociażby wspomnianymi już wyżej pływaniem i jazdą na rowerze. Łatwo znajdziemy trasę, gdzie będziemy mogli biec bez przerwy i w równym tempie czterdzieści minut, podczas gdy utrzymywanie dosyć szybkiego, równego tempa na rowerze – na ulicy, czy nawet na zatłoczonym chodniku – może okazać się niemożliwe. Tak samo warunki na pływalni nie zawsze umożliwiają nieprzerwane pokonywanie długości. Bieganie górą!

Znalazłeś się tutaj dzięki współpracy z poniższym serwisem:

Witaj na moim serwisie z kategorii zdrowie, jestem lekarka z długoletnim doświadczeniem! Mam nadzieję, że znajdziesz tutaj szereg rad, które pomogą i w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia!
error: Content is protected !!